Sinterklaas is een feest vol lekkernijen, maar je kunt het ook gezonder aanpakken. Hier zijn een paar tips:

Gezonde alternatieven: Probeer gezondere versies van traditionele Sinterklaas-lekkernijen. Maak bijvoorbeeld pepernoten met volkorenmeel of gebruik minder suiker in recepten.

Snack verstandig: Zorg ervoor dat er ook gezonde snacks beschikbaar zijn, zoals fruit, noten of groentesticks, zodat je een gezondere keuze kunt maken tussen de zoetigheden.

Beweeg: Maak er een traditie van om na het Sinterklaasfeest samen te gaan wandelen of een spel te spelen dat beweging stimuleert. Dit helpt om calorieën te verbranden en is ook leuk voor het hele gezin.

Bewust genieten: Neem de tijd om te genieten van de lekkernijen. Eet langzaam en met aandacht, zodat je beter kunt voelen wanneer je genoeg hebt.

Bakken met de familie: Organiseer een bakactiviteit met de kinderen waarbij je gezonde recepten maakt. Dit kan een leuke manier zijn om samen tijd door te brengen en tegelijkertijd gezonder te eten.

Educatie: Praat met kinderen over gezonde voeding en waarom het belangrijk is om een balans te vinden tussen lekkernijen en gezonde maaltijden.

Met deze handige tips kun je volop genieten van de Sinterklaasvieringen, terwijl je ook goed voor je gezondheid zorgt!

Heb je al eens kennisgemaakt met een spa-pedicure?

Wat is nu precies een SPA-PEDICURE? Ik heb enkele vragen ontvangen over deze nieuwe en ontspannende behandeling, en ik ben natuurlijk enthousiast om je er meer over te vertellen!

Wat kun je verwachten van onze Spa-pedicure behandeling? We beginnen met een traditionele pedicurebehandeling. Daarna volgt een verfrissende voetscrub, en dan krijg je een heerlijk voetmasker met warme handdoeken. We eindigen met een rustgevende massage van de voeten en onderbenen. Wil je het helemaal afmaken? Dan kun je kiezen voor een mooie gellak, zodat je voeten stralend de winter door kunnen! Boek jij deze week nog een afspraak? Dan krijg je een GRATIS Ginkels Foodcare crème ter waarde van € 14,00! Mooie Black Friday actie toch!

Dit is een schitterende manier om jezelf te verwennen of een ideaal cadeau voor de decembermaand! 🎁 Dus wil je een Spa-pedicure (of een andere behandeling) als cadeau geven? Dan is een mooie cadeaubon de perfecte keuze, die ik met plezier voor je inpak! Naast deze aanbieding heb ik nog meer fantastische Black Friday deals. Ik zet ze graag nog even voor je op een rijtje.

👣 Pedicurebehandeling basis met GRATIS voetscrub!

🤸‍♀️ 6 weken shape-up plan voor € 265,- in plaats van € 298,50!

🥗 Startpakket PS Food & Lifestyle voor € 129,00 in plaats van € 159,00!

🔥 Sportkaarten voor de warmtecabine: 10 + 2 lessen, 20 + 4 lessen!

De acties zijn alléén geldig van maandag 25 november tot en met vrijdag 29 november! Let op, de Black Friday-rittenkaarten zijn alléén in deze week te koop en niet geldig op lopende rittenkaarten. Hoe ga je te werk? Stuur me een e-mail of een bericht via WhatsApp (06 – 38 76 82 64) en laat me weten welke actie je wilt boeken, dan bespreken we samen de stappen die we moeten nemen.

Bij mij ben je aan het juiste adres als het gaat om beweging, gezond afvallen, lymfetherapie en pedicurediensten. In een ontspannen sfeer help ik jou met mijn expertise succesvol naar jouw doel!

Het is begrijpelijk dat je teleurgesteld bent als je gewichtsverlies niet het gewenste effect heeft. Deze gevoelens zijn heel normaal. Maar laat je niet uit het veld slaan! Hier zijn enkele nuttige tips om je weer op de goede weg te helpen en je doelen te bereiken.

1. Beoordeel je strategie: Neem de tijd om kritisch naar je voedingspatroon en trainingsschema te kijken. Zijn er misschien aspecten die verbetering behoeven? Het bijhouden van je calorie-inname en fysieke activiteiten kan je waardevolle inzichten geven.
2. Formuleer haalbare doelen: Zorg ervoor dat de doelen die je stelt realistisch zijn. Het kan zeer motiverend zijn om kleinere, korte termijndoelen te formuleren, zodat je sneller de vruchten van je inspanningen plukt.
3. Heb geduld: Gewichtsverlies verloopt vaak niet volgens een rechte lijn. Het is volkomen normaal om af en toe een plateau te bereiken. Geef jezelf de tijd en besef dat geleidelijke veranderingen vaak de meest duurzame resultaten opleveren.
4. Zoek hulp: Neem de tijd om met vrienden, familie of een professional zoals een diëtist of personal trainer te praten. Een sterk steunsysteem kan je helpen om gemotiveerd te blijven en je doelen te bereiken.
5. Leg de nadruk op welzijn, niet alleen op cijfers: Concentreer je op andere gezondheidsaspecten, zoals je energieniveau, fysieke fitheid en hoe je je in je lichaam voelt. Dit kan je helpen om je mentale focus te verleggen naar een gezondere levensstijl.
6. Varieer je activiteiten: Als je altijd dezelfde routine volgt, kan je lichaam zich aanpassen en minder effectief worden. Experimenteer met nieuwe trainingen of recepten om je routine spannend en uitdagend te houden.
7. Blijf goed gehydrateerd en zorg voor voldoende slaap: Genoeg water drinken en een goede nachtrust zijn van groot belang voor een gezonde stofwisseling en je algehele welzijn.
8. Blijf hydrateren en slapen: Voldoende water drinken en goed slapen zijn cruciaal voor een gezonde stofwisseling en algemeen welzijn.
9. En misschien wel de belangrijkste! Onthoud dat iedereen zijn eigen tempo heeft. Het belangrijkste is om een gezonde levensstijl te creëren die je op de lange termijn kunt volhouden.