Nieuw jaar, nieuwe kansen! Je hebt jezelf beloofd dat dit jaar anders wordt, dat je nu echt werk gaat maken van je gezondheid. Maar waar begin je, en hoe houd je het vol?
Met het 4 weken Power Plan help ik jou naar je doel.
Gemak en structuur met weekmenu's en recepten
Mijn persoonlijke coaching zodat jij gemotiveerd blijft
Blijvende resultaten door het aanleren van een gezonde levensstijl
Een kennismakingsgesprek is eenvoudig te boeken via onze online agenda. Het is de perfecte kans om al jouw vragen te stellen en te ontdekken hoe we samen jouw doelen kunnen bereiken.
Wat is het 4 weken Power Plan?
Afvallen kan lastig zijn. Misschien heb je het al vaker geprobeerd, maar helaas zonder het gewenste resultaat. Heb je geen idee waar je eigenlijk precies op moet letten, mis je gebrek aan structuur of lukt het niet om vol te houden? Ik begrijp die struggles.
Het 4 weken Power Plan is jouw start naar een gezond leefgewicht, volledig afgestemd op gemak en structuur. Dit programma bevat alles wat je nodig hebt om blijvend resultaat te behalen.
Wat kun je verwachten?
✔ 4 Weekboxen met een gevarieerd aantal koolhydraatarme, eiwitrijke producten
✔ Gemakkelijke weekmenu’s met lekkere recepten
✔ Je leert alles over gezonde voeding en een gezonde levensstijl
✔ Gratis goodiebag t.w.v. €25
✔ En natuurlijk mijn persoonlijke begeleiding!
JOUW RESULTAAT
Je leert een gezond eetpatroon aan, dat koolhydraatarm en eiwitrijk is.
STIMULEREN VETVERBRANDING
Omdat je weinig koolhydraten binnen krijgt, schakelt je lichaam over op de verbranding van je vetten.
VOORKOM JOJO-EFFECT
Door de hoge eiwit inname, behoud je je spiermassa. Hiermee voorkom je het jojo-effect.
ZICHTBARE RESULTATEN
Een vrouw valt gemiddeld 1 tot 1,5 kg per week af tijdens het PS. food & lifestyle programma. Bij mannen is dat gemiddeld 1,5 kg tot 2 kg per week.
Na deze 4 weken bespreken we samen jouw resultaten: heb je je doel bereikt of wil je verdergaan? Je kunt kiezen voor een op maat gemaakt vervolgtraject of doorgaan met gevarieerde weekboxen.
In januari 2024 ging ik bloed doneren, waarbij ook je bloeddruk wordt gecontroleerd. Deze keer was mijn bloeddruk veel hoger dan bij voorgaande donaties. Ook had ik de laatste maanden vaker last van hoofdpijn/migraine. Hierdoor werd ik belemmerd in mijn sociale leven. Diep van binnen wist ik eigenlijk wel wat me te doen stond. Ik was te zwaar en zou gezonder moeten gaan leven, maar de weegschaal had ik al een tijdje vermeden.
In 2013 heb ik een eerste echte afvalpoging gedaan met behulp van maaltijdvervangers. Na twee zwangerschappen en het overlijden van mijn vader was ik flink wat kilo’s aangekomen. Ik ben een echte emotie-eter. In heel korte tijd ben ik toen 18kg afgevallen. In de loop der jaren zijn deze kilo’s er weer bijgekomen. Toen de corona periode aanbrak en thuiswerken werd geïntroduceerd, is dit alleen maar meer geworden. Ik had geen tot weinig beweging en kon de hele dag alles eten wat in huis was. Mijn dochters vinden het leuk om te bakken dus ook dat werd veel gedaan.
Ik merkte dat ik een hekel aan mezelf kreeg. Kleding paste niet meer, ik moest uitwijken naar grote maten, wilde de deur niet meer uit en was doodongelukkig. Collega’s van mijn man hadden het programma van PS. food & lifestyle gevolgd en hij zag hen op kantoor “gewoon eten”. Hij vond mijn eerdere afvalpoging met maaltijdvervangers geen goed programma en opperde of PS. food & lifestyle iets voor mij zou zijn. Op die manier ben ik in contact gekomen met mijn coach.
In februari had ik een intakegesprek. Het was een heel prettig en open gesprek. Zo fijn als je weet dat je niet alleen bent! Op de weegschaal woog ik toen 97kg. Met heel veel informatie en het starterspakket ben ik naar huis gegaan. De dagen erna heb ik me goed ingelezen, ik heb alle boodschappen van het boodschappenlijstje besteld en twee dagen later ben ik vol goede moed begonnen.
De eerste week was ik al 3,5kg kwijt. Iedere week viel ik af, soms een paar ons, maar vaker 1 kg of meer. Door het starterspakket maak je kennis met veel producten uit het assortiment. Zo kom je er achter wat je lekker vindt. Mijn favoriete producten zijn de Italiaanse koeken als tussendoortje, de bagel als lunch en met de muesli pecan caramel startte ik het liefst mijn dag. Ik heb geen moment honger gehad of niet lekker gegeten. Er is zoveel mogelijk!
Al snel had ik het ritme te pakken en voelde ik me zoveel beter. Ik durfde de deur weer uit en hoefde me niet meer te verstoppen! Ik ben met een vriendin gaan sporten en daarnaast veel gaan wandelen.
Mijn eerste doel was 79kg maar dit heb ik samen met mijn PS. food & lifestyle coach naar 76kg bijgesteld, aangezien het zo goed ging. Ik keek iedere week uit naar mijn afspraak. Ze nam echt de tijd voor me. We hebben goede gesprekken gehad, ze motiveerde mij en ik heb veel geleerd. Het is in al die weken maar één keer voorgekomen dat ik me niet zo goed voelde en even niet wist wat er aan de hand kon zijn. Mijn coach stelde mij gerust en gaf aan dat je je veel meer bewust bent van je lijf en gewoon ook meer voelt. In het weekend stuurde ze een lief appje om te vragen hoe het ging. Die persoonlijke aandacht en begeleiding is heel belangrijk.
Ook bij de overgang naar nieuwe fases en het opbouwen van de koolhydraten bleef ik afvallen. Inmiddels ben ik met mijn gezin op vakantie geweest en in deze weken ben ik zelfs nog 2,2 kg afgevallen. Ondanks fijne etentjes, lekkere ijsjes en drankjes. We zijn zelfs gaan ziplinen, iets wat ik eerder niet had gedurfd.
Ik heb geleerd goede, gezonde keuzes te maken, te luisteren naar mijn lichaam en zit eindelijk weer lekker in mijn vel. Dit kan ik volhouden, het is geen dieet maar een leefstijl. En mocht ik vastlopen of het moeilijk hebben, dan weet ik dat ik altijd bij mijn coach terecht kan.
Wil jij het jaar goed van start gaan en net als Romée ook weer lekker in je vel zitten? Ga voor een blijvend resultaat. Ik ben er voor je, samen zetten we de stap naar jouw leefgewicht!
Met het 4 weken Power Plan maak jij een vliegende start! Met 4 weekboxen met daarin de koolhydraatarme producten, 4 handige weekmenu’s met lekkere recepten en mijn persoonlijke begeleiding bereik jij dit jaar jouw doel!
Lees hier de verhalen van jouw voorgangers!
Tijd voor een adviesgesprek?
Bij Mirella, sterke basis, krachtig lichaam!
